Die Kundalini Meditation, eine dynamische Meditationsart für neue Energie und mehr Kraft – in diesem Artikel erhältst du eine Anleitung und alle interessanten Informationen über die aktive Art der Meditation. Dieser Artikel gibt dir Tipps für die Kundalini Meditation und verrät dir, wie du die 4 Phasen der Kundalini Meditation praktizierst, um in den Genuss der Kundalini Energie zu kommen.
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Anleitung für Osho Kundalini Meditation
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Die 4 Phasen der Osho Kundalini Meditation
Die Meditationsart ist in 4 Phasen aufgeteilt, die jeweils 15 Minuten dauern. Die Schritte 1 – 3 werden von rhythmischer Musik begleitet, während in der letzten Phase totale Stille herrscht. Die 4 Phasen sind Schütteln, Tanzen, Meditation und Ruhen. Durch das Schütteln des ganzen Körpers und das bewegen zur Musik im Takt soll Anspannung verringert und weggetanzt werden, unser Kreislauf kommt in Schwung. Im dritten und letzten Schritt beruhigt sich der Kreislauf und alle Muskeln dürfen alle Anspannung loslassen. Das Schütteln und Tanzen stimuliert die Kundalini Energie in uns, die unserem Organismus zu mehr Stärke verhilft.
Die erste Phase
In Phase eins wird der Körper von Kopf bis Fuß rhythmisch zur Musik geschüttelt. Diese Phase ist dynamisch und anregend, du bewegst stehend deinen gesamten Körper ohne nachzudenken und minderst dadurch Anspannungen genauso wie Blockaden und bringst die Kundalini Energie zum Vorschein. Die Augen sollten während Phase eins geschlossen sein.
Tanzen zur Musik
Im nächsten Schritt wird mit weiterhin geschlossenen Augen zur typischen Kundalini Meditationsmusik getanzt. Drücke dich über die Musik aus, bewege deinen Körper, lasse dich von der Musik begleiten und spüre deinen Körper.
3. Phase
In der nächsten Phase kommst du zum sitzen mit geradem Rücken, wie in der Meditation. Die Musik wird leiser gestellt und dein Herzschlag beruhigt sich wieder. Halte die Augen geschlossen und fokussiere dich darauf wie du ein- und ausatmest. Nehme Ruhe und Stille wahr und entspanne deinen ganzen Körper.
Endentspannung in Shavasana
Im vierten Schritt ist Stille. Die Musik wurde ausgeschaltet und du liegst mit geschlossenen Augen in Entspannungshaltung auf deiner Matte. Von Kopf bis Fuß bist du ganz entspannt, dein Atem geht nun gleichmäßig und in den nächsten 15 Minuten bewegst du dich nicht.
Wichtiges zur Osho Kundalini Meditation
Die von einem Inder erfundene Osho Kundalini Meditation ist toll für diejenigen, die über Bewegung statt langem ruhigem sitzen meditieren wollen. Insbesondere für Einsteiger ist die Osho Kundalini Meditation bestens dazu geeignet, durch die Wirkung von Aktivität und Ruhe eine Energie gebende Art der Meditation kennen zu lernen.
Traditionellerweise wird die Kundalini Meditation in der zweiten Hälfte des Tages ausgeführt. Zu dieser Zeit sind wir oft schläfrig und müde. Die dynamische Meditation versorgt uns mit frischer Energie für den ganzen Organismus und macht uns wach und klar im Geist. Achte bei der Meditation darauf, passende Musik zu spielen, dass du während der Meditation nicht unterbrochen werden wirst. Lass dir Zeit beim Erwachen aus der Endentspannung und spüre in dich hinein, welche Wirkung die Meditation auf deinen Körper und Geist hat.
